Handige tips voor indoor boulderen!
Bouldertips
Lees hier alle tips die je nodig hebt om je boulder skills naar het volgende niveau te klimmen!
Wat is boulderen?
Boulderen is rotsklimmen in zijn meest pure vorm. Zonder touwen en harnassen, alleen met klimschoenen en een zak magnesium boven valmatten, is jouw uitdaging om korte maar uitdagende boulderproblemen (routes of reeksen bewegingen) te beklimmen met behulp van balans, techniek, kracht en strategie.
Je hebt geen ervaring of dure uitrusting nodig om te beginnen – waardoor het een toegankelijke sport is, zelfs als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd.
De boulderproblemen zijn hoog genoeg om spannend te zijn, maar niet zo hoog dat ze overweldigend aanvoelen. Dankzij de valmatten kunnen de risico’s van een val goed beheerst worden. Zonder touwen kun je je volledig focussen op het klimmen zelf, in plaats van op de uitrusting. Het draait om jou, de muur en je vrienden op de grond die je aanmoedigen.
Boulderen is een fysieke puzzel
Elke klimroute, of “probleem”, heeft zijn eigen oplossing – en om deze succesvol te beklimmen, moet je die zelf uitvogelen. Afhankelijk van jouw lichaamsbouw en persoonlijke sterke punten kan jouw oplossing anders zijn dan die van iemand anders. Als je lang bent, kun je misschien makkelijker bij de volgende greep op ruimtelijke routes, maar je kunt juist in de knel komen als de route je in kleine hoekjes en kieren van de muur dwingt. Uiteindelijk heft alles elkaar op.
De sleutel tot het oplossen van het probleem kan liggen in hoe je je lichaam positioneert tijdens het klimmen, in welke volgorde je je handen en voeten plaatst – of misschien zit er een slimme “toe hook” verstopt, of een van de vele andere klimtechnieken die het probleem plotseling van onmogelijk naar een makkie maken. Misschien moet je je techniek verfijnen voordat het lukt – of juist nog wat trainen en sterker worden!
Daarnaast vergt boulderen ook denkwerk, want brute kracht alleen is vaak niet genoeg om de top te bereiken. Je moet goed nadenken over hoe je de verschillende boulderproblemen oplost, verschillende technieken en methodes uitproberen, en uiteindelijk de oplossing vinden. Dit maakt een bouldersessie enorm meeslepend: je vergeet je dagelijkse stress en loopt aan het einde van de sessie met een heldere, verfriste geest naar buiten.
Als je nieuw bent in de sport, zul je merken dat je na slechts een paar sessies al flinke vooruitgang boekt, omdat je spieren gebruikt en traint die je normaal gesproken weinig inzet. De moeilijkere niveaus vergen wat meer tijd, maar tegen die tijd ben je al helemaal verslaafd!
Welke tips en onderwerpen rondom boulderen kun je hier vinden?
- Spieren tijdens boulderen
- Benodigdheden boulderen
- Beginnen met boulderen
- Boulder blogs
De vele voordelen van boulderen:
Fysieke voordelen
Boulderen is een volledige lichaamstraining, waarbij je alles gebruikt, van de grote spieren in je rug tot de kleine spieren in je onderarmen en de pezen in je vingers. Het is een goede manier om kracht op te bouwen in verschillende spiergroepen, zoals je buikspieren, schouders en kuiten. Klimtechniek en balans spelen ook een cruciale rol bij het klimmen van boulderroutes.
Mentale voordelen
Boulderen is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een mentale oefening. Het oplossen van een boulderroute vraagt om concentratie en zelfvertrouwen. Soms moet je je grenzen verleggen om een moeilijke route te voltooien. Naast concentratie en zelfvertrouwen is het ook van belang om doorzettingsvermogen te hebben tijdens deze sport.
Sociale voordelen
Hoewel boulderen een sport is die je alleen kunt beoefenen, zie je in boulderhallen vaak dat meerdere mensen of groepjes samen aan hetzelfde probleem werken. Dit zorgt ervoor dat je gemakkelijk in contact komt met andere boulderaars. Hierdoor is boulderen niet alleen een uitdagende sport, maar ook een sociale en gezellige activiteit!
Wat zijn boulderniveau’s bij indoor boulderen?
Boulderniveau’s, en klimgradaties in het algemeen zijn een eindeloze bron van discussie en meningsverschillen. Het blijft een subjectief systeem: wat de één als moeilijk ervaart, kan voor een ander juist goed te doen zijn. Dit hangt sterk af van factoren zoals lengte en lichaamsbouw; een kleine klimmer kan een route bijvoorbeeld heel anders ervaren dan een lange klimmer, en een lichte klimmer anders dan iemand met meer gewicht.
Toch vinden wij dat gradaties een handige leidraad bieden. Ze helpen je bij het kiezen van geschikte boulders in het centrum en geven je inzicht in je vooruitgang. Maar uiteindelijk draait het niet om de cijfers. Het belangrijkste is dat je plezier hebt en geniet van het klimmen. Het gevoel van voldoening dat je krijgt als je een uitdaging overwint, is wat écht telt.
Wereldwijd worden verschillende beoordelingssystemen gebruikt om boulders te classificeren. Wij geven de voorkeur aan het Fontainebleau-systeem, dat ook populair is in het Verenigd Koninkrijk (bijvoorbeeld op Southern Sandstone, het dichtstbijzijnde natuurlijke bouldergebied bij Brighton, in de buurt van Tunbridge Wells). Dit systeem gebruikt een combinatie van een cijfer en een letter om de moeilijkheidsgraad aan te geven, bijvoorbeeld 5B. Een boulder met een gradatie van 5C is een stapje moeilijker, terwijl 5A net iets makkelijker is.
Het Fontainebleau-systeem begint bij niveau 1 voor de eenvoudigste klim die je je kunt voorstellen en loopt op tot 9A voor extreem moeilijke routes, die slechts een handjevol klimmers ter wereld aankunnen. Hoewel het in eerste instantie ingewikkeld kan lijken, went het systeem snel. Als je gewend bent aan een ander beoordelingssysteem, kun je met behulp van conversietabellen een globaal beeld krijgen van hoe de Font-gradaties zich verhouden tot andere systemen.